睡眠
肌をいつまでも若く保つ秘訣のひとつに、「睡眠のタイミング」があります。
美肌を作り出すためには、夜10時〜午前2時頃までには就寝することが理想的です。
皮膚の新陳代謝を活発にさせるために、古くなった皮膚を新しく再生する機能がしっかりと働いているといつまでも若々しい肌でいられるのです。
皮膚の新陳代謝は睡眠中に行われます。
時間でいうと午後10時〜午前2時頃です。
成長ホルモンがたくさん分泌されて新陳代謝が活発になるのは、深い眠りのノンレム睡眠の時です。
ノンレム睡眠は眠ってすぐ起こります。
ということは、午後10時頃に寝始めると肌の新陳代謝がいちばん良い状態で行われますので、美肌を長く保つことが出来るということになります。
「美人は夜に作られる」という言葉もあるように、充分な睡眠も美容のうちのひとつです。
なるべく早く就寝するようにして美肌を保てるようにしましょう。
